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坐月子的重要性
尽情地吃与睡
第二胎的产妇最配合
阶段性食补─产后恢复窈窕的关键
~ 关键一:产后第一週尽量不喝水
~ 关键二:实施阶段性食补
~ 关键三:绑腹带及运动
~ 关键四:亲自哺乳
小产 / 小产重于大产,食补调理不容忽视,为下一胎做好淮备!
 
 
坐月子的重要性  

产后一个月,是女性一生当中最重要的生理转机,此时荷尔蒙的分泌特别活跃,
最能促进体内的新陈代谢。原先母体怀孕前的疾病,像是寒症、低血压、贫血、
下垂、皮肤病、气喘,或是内脏下垂引起的容易疲劳、腰酸背痛、肩膀僵硬等 症状,
就连身材上的缺点,如小腹突出、胸部不发达等情形,都可以经由正确地坐月子获得改善。

“宝宝的新生就是母体的重生”,这句话一点也不错!如果好把握坐月子良机,
必能脱胎换骨,愈生愈美丽。近来西方医界开始重视「产后 照顾」(Post-Delivery Care) ,他们做过一项调查 :如果生产之后缺乏调养,产妇的体重将不容易回复,
乳房会疼痛,经常掉头发或便秘(五人中就有一人), 其它症状如疲倦、头晕、出汗、手麻、痔疮、没有食欲、长青春痘、脸潮红等比 比皆是,身体的抵抗力也会减弱。因此,尽管中西的文化背景不同,对于产后多 休息、补血、补气、避免感染、补充营养、充份休息的坚持则是一致的,坐月子 并非老掉牙的传统观念。

 
尽情地吃与睡 ^top

其实,坐月子的方法并不难,只要把握住这段难得的时间,尽情地吃与睡!「吃 」就是阶段性的饮食调理(而非一昧地大补),「睡」则是充份的静养休息;两 者相互配合,因而提供了改善体质的契机,尤其是那些平时过于忙碌,身体差而 无暇调养的人,更不应该放过这个机会。

第二胎的产妇最配合 ^top

有些人以为怀孕生产是自然的生理现象,并不是疾病,便不加理会;或是自忖著「我还好」的心态,以为平日营养已经足够,不需要特别调养;或是因为嫌麻烦没有长辈同住帮忙的情况下而放弃在先,实属可惜。事实上,产后生理虚瘀并见,稍有不慎便容易得病,绝不能敷衍了事。很多人都是到了生养第二胎,才有坐月子的决心与体认,这是因为有了第一胎的经验,才会相信执行坐月子的重要性。

阶段性食补─产后恢复窈窕的关键 ^top

刚生产完常会觉得疲惫,全身酸麻,甚至四肢无力,备感虚弱。以往的观念是赶快吃麻油鸡,以为这样可以补充体力,其实是大错特错了!因为产妇刚生产完,胃肠急需休息,同时吸收力也不好,如果过度食补反而会使子宫内的瘀血停滞不。所以产后的食补是「阶段性的食补」,如果不懂方法,一味地大补特补,不 但会补得过多而发胖,身材难以恢复外,也会影响产后子宫的收缩与恶露的排净 。把握「阶段性食补」1:2:3先排恶露、后补气血的原则,就能在进补的同时避免 发胖,让体态更轻盈。[相关产品]

坐月子週别 调理目的
第一週 平补 排除净化
第二週 温补 调整恢复
第三週 大补 补血补气
第四週 大补 预防老化
 

第一週的饮食重点以恶露排净,加强肾脏排泄功能为目标,以麻油猪肝为主。因为生 产过后,肠胃需要休息,不能大补,如马上食用麻油鸡将会妨碍恶露的排出,甚至恶露停止,子宫难以恢复原状。除此之外,产后必须减去的体重中,水分约佔4 斤,所以产后第一週严禁喝水,施以热补,促进发汗、排尿,让身体利
水消肿,使体内过多的水份排解出来,以免对新陈代谢产生不良影响。把握第一 週「产后利尿期」,才能掌握产后减重的最佳时效!

第二週的饮食重点在于预防腰酸背痛、筋骨酸痛,促使子宫收缩恢复良好、恶露 排尽,以麻油腰子为主,佐以杜仲药膳补充使用。

第三、四週因为恶露将净,是进补的最佳时机。饮食重点以补血、补气、增强体 力、预防产后老化,以麻油乌骨鸡为主。

产后药膳

使用药膳的目的,在于加强补血、补气、补阴、补阳、利水、活血,让每个阶段 的食补效果更好,或是针对特别虚弱的体质加强调理。因此随著每週不同的需求 ,药膳也有不同的调理重。

关键一:产后第一週尽量不喝水 ^top

一般说来,怀孕全程所增加的理想体重为12公斤,生产过后,这12公斤的重量 要如何从身体上消失,就成了女性朋友所关注的焦点。现在我们来计算一下:首先,产妇在生产时,婴儿连同胎盘的重量便减去了55公斤左右,剩下约7公斤,而其中,水份便佔了4公斤之多。

这就是为什么产妇在第一週最好不要喝水的原因。如果在关键性的第一週,不能 达到「利水消肿」的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生不良影响 ,那么,接下来的三週想瘦也很难了。

关键二:实施阶段性食补 ^top

如前所述,产后第一週是减重的关键期,主要目标在于「利水消肿」,使恶露排 净,因此绝不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露愈多 、愈不能补。惟有掌握这个1:2:3的「阶段性食补」概念,才能在关键性的第一週 发挥减重的效果,也才能在进补的同时避免发胖!

简单地说,前两週由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在提高新陈代谢,使 体内过多的水份排解:如第一週以「麻油猪肝」帮助子宫排出恶露与老废物;第 二週以「麻油腰子」活化生理机能与腰酸背痛之预防调理。等到第三、四週,恶 露将净,才可以开始吃「麻油鸡」,补血理气。有些产妇不忍拒绝家人的爱心, 生产一结束就吃麻油鸡,从第一天补到坐月子最后一天,如此不但破坏身体的复 原计画,也会导致「肥胖如故」或是「更甚以往」。

除了阶段性的吃法,饮食方面还应力求清淡,少盐(吃太咸会使水份存在体内) 、忌脂肪、趁热取食,以及细嚼慢嚥、谢绝零食等,如能遵守这些原则,月内进 补便不会有发胖之虞,反而有助于瘦身。

关键三:绑腹带及运动 ^top

想要尽早恢复窈窕的女性朋友,请注意了,生产过后一定要绑腹带,切莫延迟,最好连睡觉也不例外。此举不但可以帮助身材的回复,还有预防内脏下垂、皮肤松 弛、消除妊娠纹的效果。不过,不能以市面上贩售的束腹带来替代。真正专为妇设计的腹带,是可以自由绑腹,由下往上沿著身体曲线缠绑的,这样,才能 将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑形。

关键四:亲自哺乳 ^top

最后,鼓励所有的妈妈都能亲自哺喂母奶,不只是对宝宝好(母奶是大自然赋予 成长的最佳礼物,绝不是配方奶所能取代的),同时对母体本身也有助益,许多 研究都指出,亲自哺乳的妈妈比较能够早日恢复身材、产后不发胖,并且可以降 低乳癌的发生率,可谓「两全其美」哩!

小产 / 小产重于大产,食补调理不容忽视,为下一胎做好淮备! ^top

因为优生保健法的实施,现代妇女有时在不得已的状态下,必须实施人工流产; 或者因为胎儿发育不完全,而自然流产;上述状况,皆可统称为小产。

小产需要坐月子吗?答案是肯定的。小产不但需要坐月子,而且需要更长的时间 休息调养,同时生化汤、活力饮、杜仲补养品等补品也不能免。明代著名的妇医家薛已说过:『小产重于大产﹝生产﹞,因为大产﹝生产﹞如粟熟自脱,小产则生 採,伤其根蒂。』所以,小产虽然外表看起来没什麽,却不可以掉以轻心。

小产对身体所造成的伤害是肉眼所无法查觉的!以麻油猪肝及特殊小产生化汤调 节生理机能,滋补强身,为下一胎做好淮备。[相关产品]

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